哪些时刻容易发生脑卒中？

脑卒中，包括出血性卒中（脑出血）、和缺血性卒中（脑梗死）两大类。中国居民一生中罹患脑卒中的风险高达40%，在全世界197个国家排在首位。可以说脑卒中是大家都非常熟悉的脑血管疾病。

一、哪些时刻容易发生脑卒中？如何应对？

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情绪过度兴奋时，应对方法：

1.注意控制好原有疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、高脂血症等。

2.要愉快乐观，争取实现心理平衡。参加适当文体活动。尽量避免生气、争吵、怒恼等。具体可参考下表：

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从暖和房间突然到寒冷空间时，应对方法：

1.在从温暖的房间进入寒冷的外部环境时，可以先在门口站1-2分钟，让身体逐渐适应温度的变化。

2.选择保暖性能好的衣物并确保衣物干燥。

3.在室内可以使用暖气炉、空调等设备来提高室内温度。

4.可以通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠来增强身体免疫力，保持良好的身体状态。

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上厕所用力时，应对方法：

1.多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，保持大便通畅，养成定时排便习惯。加强锻炼。

2.如果出现排便不顺畅的情况，可能是便秘，这时不要强行用力，可使用开塞露之类润滑剂或泻药辅助，避免用强烈的泻药。不能吃辛辣刺激性食物。

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职场压力过大或过劳时，应对方法：

职场压力过大或过劳是现代职场人普遍面临的问题，它不仅影响身心健康，还可能导致工作效率下降、体重增加(即“过劳肥”)等现象。要从生活方式、心理调节、工作安排等多个方面进行应对。可参考下表：

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冬天洗澡时，应对方法：

1.冬季气温低、温差大,不宜洗澡太勤，冬季北方地区建议每周洗澡1-2次，南方地区可隔一天洗一次。

2.建议洗澡时间控制在5-15分钟。泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群。

3.水温接近人体体温37-38℃左右为好，一般不超过40℃。

4.发高烧时、空腹或饱食后、喝酒后、过度疲劳或体力透支时不宜洗澡。

5.洗完澡后，应及时擦干身体和头发。晚上洗澡后，最好避免立即睡觉，以免湿气侵入。

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夏天运动大量出汗时，应对方法：

夏季气温高，人体在运动时出汗量显著增加，如果不及时补充水分和电解质，可能导致脱水、电解质紊乱甚至引发头晕、乏力、甚至脑卒中等问题，选择合适的运动时间和运动强度。有基础疾病的人群应遵医嘱进行运动。可参考下表：

二、脑卒中快速识别方法1

“中风120”口诀法：

“中风120”口诀，原创于我国，便于基层群众简洁高效快速掌握卒中识别方法。如下图：

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“BEFAST”口诀法：

国际用识别工具，涵盖更全面症状，适合在医院、体检中心及城市人群中推广。如下图：