有香气的生活大约就是每日饮一杯清香的茶或咖啡，而近日一项日本学者进行的研究显示，每天这么“香”，有助于降低2型糖尿病患者死亡风险。

研究显示，每日一杯绿茶，5年减低15%的死亡风险，1~3杯降低27%的风险，4倍则降低40%的风险。

如果每日一杯咖啡，5年降低12%死亡风险，1~3杯降低19%的风险，每日4杯者降低41%的风险。

茶和咖啡皆喜欢，同时饮用则死亡风险下降更明显：

比如每日饮用2~3杯绿茶和≥2杯咖啡，5年则会降低51%的死亡风险；

如果一天饮4杯绿茶和1杯咖啡，则降低58%的风险；

如果一天饮4杯绿茶和≥2杯咖啡，则降低63%的风险。

也就说，饮茶或咖啡皆有益，而且多饮获益更大，两种均饮，效果更佳。

为什么茶和咖啡会有这种效应？研究者推测可能与其中含有的抗氧化物质及咖啡因等有关。

这项研究共纳入4923位有糖尿病的人，其中2133人为女性。中位随访5.3年期间，309人死亡。

来源：Nutrition Insight. Two separate studies have hinted that consuming plenty of green tea and coffee,as well as some potatoes, may benefit people with Type 2 diabetes (T2D). 26 Oct 2020.