现代人的生活压力都比较大，生活节奏也比较快，根本没有时间进行运动，长期处在这样过度劳累的状态之中，身体也是容易患病的，不少人出现了健康问题，比如说受到糖尿病的困扰。由于糖尿病最开始的时候症状是比较轻微的，很多人可能都没有及时察觉到。

但糖尿病的危害又是不容小觑的，糖尿病严重起来会对人体的肾、血管以及心脏都造成很大的损害，这些器官受损了对人体会带来的伤害是可想而知的，所以糖尿病还是要早发现早治疗，可以多加了解一下糖尿病的早期症状，一旦出现以下这些症状，那就要小心糖尿病来袭了！

“糖尿病”的初期有哪些表现？

1. 容易饿，经常想吃东西；

2. 2.低血糖反应：饭后3小时左右出现心慌、出汗、头晕、手抖等等；

3. 容易口渴，突然越来越爱喝水，小便次数也增多；

4. 4.没有减肥，体重突然减轻了；

5. 莫名地感到焦躁易怒，无法集中注意力；

6. 莫名感到疲惫，睡眠充足，吃得多，但是总是感觉乏力，什么都不想做；

7.皮肤莫名感到瘙痒，脖子或腋下皮肤；

8.手脚麻木和刺痛，像戴了手套、袜套一样，感觉四肢像有蚂蚁走；

9.伤口难以愈合；

10.视力下降、视物模糊。

主食“宁干勿稀”

糖尿病人想要血糖稳，最好不要喝粥，因为粥会特别容易消化，从而导致血糖飙升。糖尿病人的主食记住“宁干勿稀”原则，不要吃煮得软烂的粥、面条、稀饭等主食。

改变主食的种类

糖尿病人的主食种类尽量坚持“粗细结合”原则，可以将大米白面换成粗粮、杂粮，比如在煮饭、做馒头时，尽量加点粗粮，或者煮点杂粮面、粗粮面，这样不仅能够降低血糖上升的速度，还有利于空腹和餐后血糖的控制。

改变用餐顺序

糖尿病人在用餐时，应该遵循“先菜后饭”原则，就是先吃蔬菜、再吃肉、最后吃饭，这样既有利于控制主食的摄入量，还有利于血糖的控制，如果有汤的话，把汤放在最前面喝。

注意主食的制作方式

糖尿病人主食要遵循“做法简单”原则，也就是说在做饭、做馒头、花卷等主食

的时候，不要加太多的调味料，而且含油量很大的馅饼、油饼、包子等，也不建议糖尿病人吃。

糖尿病需定期筛查

防治糖尿病要趁早，早发现、早干预和早治疗，但是大多数糖尿病患者都没有典型的三多一少（多饮、多食、多尿和消瘦）症状，往往仅有轻度乏力、口渴的症状，此外，顽固性皮肤瘙痒、反复口腔溃疡、伤口愈合缓慢、不良妊娠史以及视物模糊等情况也可能与血糖异常有关，需要引起大家的重视。

高危人群：超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不动的生活方式、代谢综合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢综合征的人群属于糖尿病高危人群，需要每年进行糖尿病筛查，当空腹血糖值≥5。6mmol／L时需要进行进一步的检查，做OGTT（喝糖水）试验看是否餐后血糖超标，来排除糖尿病。